ISO認證充電站：東學一點、西學一點，更有效率
生活，可以是一連串有趣的實驗與發現。科普暢銷書作者桑頓一次請到神經科學、經濟學、人類學、數學等領域的93位頂尖學者，以他們的學術專業與科學實證，告訴我們不經意現象後的大道理。
如果想學的東西有一大堆，該如何才能好好消化吸收？一般人傾向於先精通一樣，然後再學下一樣，也就是所謂的區塊式學習法。但你知道嗎？其實，東學一點、西學一點的交錯式學習法，能讓你進步幅度更大。
加州大學洛杉磯分校的心理系名譽教授畢約克指出，成功的交錯式學習能讓你將每一種技巧「安置」在其他技巧之間；「同樣的道理，如果你研讀的資訊，能夠用記憶中其他資訊加以解讀，學習力將會大幅增強。」
畢約克舉例，你不必花一個小時只練習網球發球，而是要利用相同的時間，學習各種技巧，例如反手拍、截擊、高空扣殺和步法。
「這會使人感覺很難學起來，」畢約克說，「因為，人們通常看不到學習立即產生的影響。」專心練習發球一段時間之後，你會注意到發球能力明顯大躍進；但交錯式學習法強迫你同時練習許多技巧，卻幾乎察覺不出各方面有什麼進步。
不過，一段時間下來，這些小進步的總和，會遠高於你花相同的時間，輪流精通每一種技巧的進展總和。
但是，要注意一件事：交錯學習的幾種小技巧，在某個比較高的層級，一定要有關聯。如果你正在學網球，就必須交錯學習發球、反手拍、截擊、扣殺和步法；而不是交錯學習發球、花式游泳、背誦歐洲各國首都，以及用Java 語言寫程式。
同樣地，如果你只需要在相同的地點回想、利用以前學過的資訊，只在一個地點埋首學習是很好的做法；如果你希望在宿舍、辦公室、圖書館二樓角落以外的地方也能取用資訊，畢約克建議你，最好變換學習的地點。
這些竅門也能推而廣之。不管你想精通數學、法文，或者把國標舞跳得更好，交錯學習和變換學習地點都會有幫助。
艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus）1885 年首次描述的「間隔效應」（spacing effect），和以上所說有點關連。「研究顯示，學習一樣東西之後等上一段時間，過得愈久，你忘得愈多，」畢約克說。情況顯然如此，一段時間之後，你就會忘記。但是，最妙的要點來了：學習之後放下，然後再學習，則放下愈久，你從第二次學習學到的愈多。
畢約克如此解釋：「當我們從記憶取用一些東西，我們所做的事，不只是彰顯這些東西存在腦海裡而已。這並不像錄音後重播。我們曾經從腦袋中搜索出的東西，將來會更容易記起來；假使取用成功，則取用時經歷愈多困難和花費愈多心力，對我們的幫助就愈大。」
請注意，這裡最妙的一句話是「假使取用成功」：學習一件事情應該間隔一段時間再學習，讓你勉強能夠記起第一次學到的資訊。這麼一來，當你必須花更大的力氣，才能將它從你的腦海中挖出來，第二次學習時，則會更強化學習成果；如果你太快再次學習，會讓取用資訊變得太容易。
依照這樣的說法，畢約克也建議下課後再做筆記，而不要邊聽講邊做筆記，這樣一來，可以強迫你回想課堂上聽到的資訊，比單純從黑板上抄筆記更有效果。
「你得擺脫法庭速記員的模式，」畢約克說。你必須花力氣去做，花的力氣愈多，學到的就愈多；而你學到的愈多，你就會變得更棒。
沒有真正的遺忘這回事
「忘掉有『忘記』這回事，」畢約克說。「一般人傾向於認為，學習是在記憶中累積某些東西，遺忘則是失去累積的東西。但在某些方面，反過來說才是對的。」一旦你學到某些東西之後，其實永遠不會真正遺忘。
你還記得小時候最要好朋友家的電話號碼嗎？不記得？嗯，沒關係，畢約克指出，如果有人提醒你，你會遠比記住一組全新的七位數號碼還快記得兒時好友家的電話，而且記得更牢。因此，舊電話號碼並沒有被你遺忘，而是活在你體內某個地方，只是回想起來有點困難。
雖然，我們把遺忘視為學習的大敵，但在某些方面，那也是錯的。畢約克說，這兩者的關係有如共生，遺忘其實反而有助於我們記起某些事情。
「由於人腦擁有無止境的儲存容量，完全記得每一件事，會使情況變得一團糟，」畢約克舉例，「假設你記得這輩子曾經住過房子的所有電話號碼，當有人問起你現在的電話號碼時，你就必須從一長串清單中加以篩選。」因此，大腦選擇忘記舊電話號碼，或者，至少是將它們埋藏在容易記起的現在號碼底下很遠的地方。
資料來源：天下雜誌
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